スポーツの怪我

子供が学校の部活動で怪我したけど、どうすれば良い？
いつ仕事に復帰できるの？どんな風にリハビリやケアをすれば良い？
大阪狭山市整骨院では、お子様の部活動やスポーツ愛好家の怪我からリハビリまで、対応実績多数！
痛みの解消だけでなく、怪我を繰り返さない身体作りまで、しっかりサポートいたします！

RICE処置とは？

Rest(安静)・Icing(冷却)・Compression(圧迫)・Elevation(挙上)の4つの頭文字から名づけられた、外傷を受けた場合の応急処置です。

早急にRICE処置するとしないとでは、内出血や腫れ、痛みなど早期回復へのプロセスが大きく違ってきます。

まずは安静が大事です。安静といえども、必ず身体を横に寝かせるとは限らず、むやみに動かしてしまうと悪化する場合がありますので、怪我した部位をタオルや添え木などで固定します。

氷や氷水で冷やします。体温を下げ、毛細血管の広がりを抑えます。
腫れや内出血、痛みを鎮める作用がありますが、冷やし過ぎにご注意下さい。凍傷などのリスクがあります。
氷をビニール袋や氷のうに入れ、20～30分程冷やします。一度、氷を外し、ゆっくり皮膚感覚を戻し、再度氷を当てます。これを何度か繰り返します。

腫れや内出血を最小限にする為、テープなどで巻いて固定します。その際、きつく圧迫しないように気をつけて下さい。圧迫が強すぎると、血液の巡りが悪くなり、神経障害などを起こす場合があります。

しびれや変色があれば、すぐに緩めて下さい。

怪我した部分を心臓より高い位置にキープします。血液は心臓に向かって流れる為、内出血による腫れの防止になります。座布団やクッション、畳んだ毛布等で支えると良いです。

スポーツにおける怪我は安静にすれば、やがて痛みは引いていきます。
しかし、完全に良くなった訳ではありませんので、「痛みが無くなったからもう動いても大丈夫！」とは思わないで下さい。

怪我を放っておくとどうなる？

怪我を放っておくと

• ・何度も繰り返す
• ・痛みが完全に取れない
• ・無意識に悪い動きが身についてしまう
• ・怪我が治りにくくなる
• ・パフォーマンスが悪化する

といった状態になり、将来スポーツで活躍しようとしていた人でも、怪我で悩まされ続けたり、あるいはスポーツを諦めてしまった、という方も少なくありません。
大阪狭山市整骨院では、そんな方を少しでもなくすためにも、怪我をしたらすぐにお越しいただき、正しい対処方法をご提案させていただきたいと考えております。

打撲

衝突や転倒などで筋肉の繊維や血管がダメージを受けます。
打ち身とも言われ、軽度なら痛みを感じる程度ですが、中度以上となると腫れたり、熱を伴います。
また、青紫色に変色している場合は、皮膚や皮下組織の血管や筋肉が傷つき、内出血を起こしています。
日にちが経てばよくなる、と考え放っておく方も多いですが、何もしない分、回復まで時間がかかり、身体への負担が大きいです。
先述した、RICE処置を含めた施術で、痛みを早期解消するよう促します。

肉離れ

正式には「筋挫傷」と言い、筋肉の強い収縮と同時に、逆に強く引き延ばされる力が加わり、筋膜や筋繊維が断裂したり、大きく傷つく事です。
とても強い痛みがあり、すぐに病院に行く方が多いですが、大阪狭山市整骨院でも肉離れへの施術を行っております。
ふくらはぎの肉離れが多く、再発率も高いので、二度と味わいたくない！早期復帰したい！という方は、特に正しい対処を受けていただくことをおすすめいたします。